Ich habe die Angewohnheit, durch den Mund zu atmen und den Mund im Schlaf offen zu halten. Ich versuche, diese Gewohnheit zu überwinden. Wie kann ich dies verhindern?
Auch wenn es kontraintuitiv erscheinen mag, kann es helfen, das Kissen loszuwerden!
Dies führt dazu, dass Ihr Kopf auf natürliche Weise positioniert wird und verhindert, dass Sie mit offenem Mund schlafen.
Ich habe auch dieses Problem. Das hat bei mir funktioniert:
Es gibt kommerzielle Produkte, die elastisch unter dem Kiefer und über den Kopf laufen, um den Mund geschlossen zu halten. Diese sind sicher, weil Sie Ihre Lippen noch immer öffnen und an Ihren Zähnen vorbei atmen können, wenn Ihre Nase verstopft ist (auch wenn Sie aus irgendeinem Grund zu desorientiert sind, um das Gummiband zu entfernen), und das Gummiband selbst nicht stark genug ist, um ein weiteres, freiwilliges Öffnen Ihres Kiefers bei Bedarf zu verhindern. Sie könnten etwas Ähnliches mit einem Gummiband mit breitem Bund aus einem Stoffladen oder sogar mit einem elastischen Verband (Ace-Bandage oder gleichwertig) improvisieren - aber stellen Sie sicher, dass ein improvisiertes Gerät nicht so fest sitzt, dass Sie Ihren Kiefer nicht so leicht öffnen können; es ist dazu da, um zu verhindern, dass der Kiefer beim Schlafen aufklappt, nicht um Ihre Zähne gegen absichtliche Anstrengung zusammenzuhalten.
Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, atmen Sie tatsächlich schwerer. Je schwerer Sie atmen, desto weniger Sauerstoff können Ihre Nasenwege durchlassen. Dies führt dazu, dass sich Ihr Mund auf natürliche Weise öffnet. Achten Sie auch darauf, dass Ihr Zimmer und Ihre Decken nicht zu warm sind. Auch das kann zu schwererem Atmen führen.
Das ist völlig normal. Wenn Sie es dennoch vermeiden wollen, gibt es spezialisierte Klebebänder, die in medizinischen Fachgeschäften und im Internet erhältlich sind.