Ich habe gerade eine Erkältung überwunden, aber meine Nase bleibt sehr verstopft. Das macht das Schlafen schwierig: Ich wälze mich hin und her oder kann einfach nicht einschlafen. Ich habe versucht, mir die Nase zu putzen und verschiedene abschwellende Mittel zu verwenden, aber nichts scheint den Zweck zu erfüllen.
Was kann ich tun, um meine Nasennebenhöhlen zu reinigen, damit ich schlafen kann?
Zur sofortigen Linderung gibt es zwei ähnliche Dinge, die ich versuchen werde.
Erstens, ich nehme eine heiße Dusche (machen Sie die Dusche so heiß, wie Sie es aushalten können). Achten Sie darauf, tief ein- und auszuatmen, um Ihre Nasenwege und Ihre Lungen mit Dampf zu füllen. Wenn ich mich dadurch nicht sofort besser fühle, werde ich auch einen Topf mit kochendem Wasser benutzen. Kochen Sie das Wasser einfach auf, ziehen Sie ein Handtuch über Ihren Kopf (das hilft, den Dampf abzufangen) und atmen Sie den Dampf ein. Dies wird Ihnen sehr helfen.
Ein letzter Tipp: Halten Sie Ihren Kopf während des Schlafs erhöht. Verwenden Sie keine zusätzlichen Kissen, versuchen Sie, Ihren ganzen Körper von der Taille an hochzuheben, oder Sie können Bücher unter Ihrem Bett verwenden, um es wie ein Krankenhausbett zu machen.
Ihre Nasennebenhöhlen leiden an einer Gefäßerweiterung oder einer Nasenverstopfung. Es gibt nichts zum Ausblasen, was sie wieder frei machen könnte, weil die Kanäle selbst durch die Vergrößerung der Blutgefäße schrumpfen und die Nasengänge dadurch schrumpfen.
Normalerweise tun Ihre Nebenhöhlen dies den ganzen Tag über nach einem Nasenzyklus , der es einer Seite erlaubt, sich auszuruhen und wieder zu befeuchten, während die andere Seite den größten Teil des Luftstroms bewältigt. Die Häufigkeit dieses Zyklus hängt von den Umweltfaktoren ab.
Aber jetzt kämpft Ihr Körper gegen eine Infektion an, und es ist beschlossen, Madagaskar zu spielen und alles abzuschalten. Beide Nasenlöcher sind nicht nur verstopft, sondern so stark verstopft, dass Sie sie nicht mehr benutzen können.
Einige der vorgeschlagenen Behandlungen bieten eine gewisse Erleichterung. Aufsitzen senkt den Blutdruck im Kopf , wodurch die Vasodilatation verringert wird. Heißer Dampf sorgt für eine sehr vorübergehende Linderung. Ein Nasenstreifen kann die Nasenwege etwas weiter aufreißen. Wenn Ihre Verstopfung nicht schwerwiegend ist oder Sie schnell einschlafen, könnten diese ausreichend sein.
Es klingt jedoch, als sei Ihre Verstopfung schlimm genug, dass Sie sich * gefäßverengende Medikamente**, auch als Abschwellmittel bekannt, ansehen sollten. Ich weiß, dass Sie einige abschwellende Mittel ausprobiert haben, aber Sie müssen zwei Dinge verstehen - erstens ist ein in den USA sehr verbreitetes, rezeptfreies Abschwellungsmittel möglicherweise nicht wirksam, und zweitens sollte ein Nasenspray-Abschwellungsmittel ausprobiert werden, wenn Sie bisher nur orale Abschwellungsmittel genommen haben.
Normalerweise wirken * nasale Abschwellungsmittel ** in den meisten Fällen. * Pseudoephedrin ** ist das am häufigsten verwendete rezeptfreie orale Abschwellungsmittel, das die Menschen als wirksam bezeichnen, obwohl es in den USA kontrolliert wird, so dass Sie Ihren Apotheker danach fragen müssen (kein Rezept erforderlich). Wenn Sie in den USA ein rezeptfreies Abschwellungsmittel kaufen, für das Sie nicht zum Apotheker gehen müssen, handelt es sich wahrscheinlich um Phenylephrin , und _ klinische Studien legen nahe, dass Phenylephrin … nicht wirksamer ist als Placebo"_. Versuchen Sie unbedingt Pseudoephedrin, bevor Sie auf orale Abschwellmittel verzichten. Prüfen Sie die Inhaltsstoffe Ihres Medikaments und sprechen Sie mit Ihrem Apotheker, wenn Sie Fragen haben… Wenn das nicht funktioniert, habe ich jedoch festgestellt, dass ein direktes Abschwellungsspray , * Oxymetazolin **, sehr schnell und effektiv wirkt. Das ist so weit verbreitet, dass man es in vielen Markennamen und Generika, wie z.B. Afrin, finden kann. Es gibt eine Reihe von Nasensprays, die eine abschwellende Wirkung beanspruchen, aber einige sind einfach Kochsalzlösungssprays. Versuchen Sie unbedingt eines mit Oxymetazolin.
Sie wirken alle auf die gleiche Weise, verwenden aber unterschiedliche Wege zum betroffenen Bereich. Die direkte Anwendung des Nasensprays wirkt sehr schnell, kann aber nicht zeitlich gesteuert werden, so dass es unter Umständen häufiger angewendet werden muss als ein orales Abschwellungsmittel. Außerdem handelt es sich um unterschiedliche Medikamente, so dass es sich lohnt, ein anderes auszuprobieren, um zu sehen, wie Ihr Körper darauf reagiert, wenn eines nicht wirkt. Für mich schlägt Oxymetazolin das Pseudoephedrin, das das Phenylephrin übertrifft.
Es gibt ein Problem, bei dem Ihr Körper bei konsequenter Anwendung anfängt, härter zu arbeiten, um Ihre Nasenwege zu verschließen, was bedeutet, dass Sie, sobald Sie aufhören, verstopft werden, selbst wenn Sie zu diesem Zeitpunkt normalerweise nicht verstopft wären. Daher habe ich meine Anwendung auf die Zeit beschränkt, in der ich schlafen muss, und normalerweise nur ein Spray (12 bis 13 die empfohlene Dosis) in einem Nasenloch (ich brauche nicht beide zum Schlafen geöffnet zu haben) und abwechselnd jede Nacht. Normalerweise habe ich es nur für ein oder zwei Tage gebraucht. Wenn es scheint, dass Sie es länger als ein paar Tage hintereinander brauchen, sollten Sie wahrscheinlich Ihren Arzt oder Hausarzt auf bakterielle Infektionen oder andere Ursachen hin befragen oder einen Plan zur Entwöhnung von den Medikamenten erstellen, sobald die Ursache beseitigt ist.
Nehmen Sie statt eines Abschwellungsmittels ein billiges Antihistaminikum wie Diphenhydramin (Benadryl). Die Antihistaminika der ersten Generation stoppen nicht nur den Schleimfluss, sondern machen Sie auch so schläfrig, dass es Ihnen schwer fällt, wach zu bleiben, selbst wenn Sie es wollten.
Ich habe mich erst letzte Woche mit dem gleichen Problem befasst, hier sind einige Dinge, die mir geholfen haben, darüber hinwegzukommen:
Und nein, ich bin kein “ganz natürlicher Mensch gegen die westliche Medizin”, wenn es funktioniert, dann mache ich es und der Meerrettich funktioniert!
Meine Mutter schnitt immer eine Zwiebel und legte sie auf einen Teller neben meinem Bett. Das könnte man versuchen.
Ich hätte auch gerne etwas Weiches wie ein Handtuch unter meinem Kopfkissen. Auf diese Weise ist mein Kopf ein bisschen mehr nach oben** , anstatt flach zu liegen. Das macht das Schlafen für mich komfortabler.
Ich würde empfehlen, vor dem Schlafengehen eine Form von Nasendusche zu verwenden.
Die Idee ist, eine milde Salzlösung durch die Nasenwege zu laufen, die die Verstopfung beseitigt und die Desinfektion und damit die Entzündung erleichtert. Das klingt etwas eklig, aber es funktioniert wirklich gut für mich.
Ohne spezielle Produktempfehlungen zu geben, gibt es mehrere preiswerte Produkte, die normalerweise in Ihrer örtlichen Apotheke erhältlich sind (vorausgesetzt, sie sind in den USA erhältlich).
Zusätzlich haben Sie vielleicht eine abweichende Scheidewand , die Ihre Situation verschlimmern wird. Es könnte sich lohnen, es von einem HNO-Arzt untersuchen zu lassen.
Ich habe dieses Problem meistens wegen allergischer Rhinitis - ich benutze zwar ein Steroidspray , aber manchmal verstopfen die Nebenhöhlen wegen einer Erkältung oder weil die Verschmutzung zu hoch ist, und ich fange an, mich benebelt und ein bisschen schwindelig zu fühlen. Ich schiebe das Folgende auf, es ist so ein Faffe und macht meinen Pony (Pony für Leute aus den USA) kraus, aber wenn ich mich dazu zwinge, funktioniert es wirklich gut.
Es ist eine altmodische Sache - eine Inhalation. Das bedeutet einfach, einen Kessel Wasser zu kochen, etwas davon in eine Schüssel zu gießen, alles hinzuzufügen, was man gerade zur Hand hat ( Vick, Olbas Oil, Karvol , oder das Billigste, einen Teelöffel Menthol und Eukalyptus in einer braunen Flasche aus der Apotheke), ein Handtuch oder etwas Großes über den Kopf und die Schüssel zu werfen, um ein Zelt zu machen, sich über die Schüssel nach vorne zu beugen und die Dämpfe so tief wie möglich für ein paar Minuten einzuatmen. In der Regel müssen Sie nach ein oder zwei Minuten aufstehen, um sich die Nase zu putzen, aber dann setzen Sie die Prozedur fort. Langweilig - aber es funktioniert. Am besten innerhalb von ein paar Stunden nach dem Schlafengehen, obwohl wiederholte Behandlungen während des Tages nicht schaden. Es ist auch wichtig, dass Sie mit leicht geöffnetem Fenster schlafen, damit die Luft kühler ist und sich bewegt.
Ich neige dazu, Nasenstöpsel aus Seidenpapier herzustellen… es ist nicht schön, aber es ist der laufende Schleim, der mich wach hält, nicht der stickige Teil. Wenn sie einmal in meiner Nase sind (groß genug, so dass man sie leicht herausziehen kann)… dann gibt mir das die Chance, dass ich einschlafen muss.
Viel Glück.
Sie können Folgendes probieren:
Ingwer-Tee : Fügen Sie einfach ein kleines (zerkleinertes) Stück Ingwer zu Ihrem Tee hinzu. Und Sie können zusätzlich zum Ingwer auch zerdrückte Gewürznelken hinzufügen.
Scharfes Essen : Einige scharfe und pikante Nahrungsmittel können eine Verstopfung der Nasennebenhöhlen lindern, weil sie dazu beitragen, Ihre Schleimhäute dünn zu halten. Zu Lebensmitteln mit mukokinetischer oder schleimverdünnender Wirkung gehören Chilischoten, Knoblauch, schwarzer Pfeffer und Currygewürze. Das im Pfeffer enthaltene Capsaicin bringt Ihre Nase zum Laufen und hilft Ihnen, Ihre Nasengänge zu reinigen.
Vicks Vapor rub : Tragen Sie es kurz vor dem Schlafengehen auf Ihre Nase auf und decken Sie Ihr Gesicht mit einer Decke zu, lassen Sie einen sehr kleinen Raum zum Atmen. Dadurch wird die Einreibung besser funktionieren. Sie können es bei Amazon kaufen.
Ich habe alle oben genannten Methoden ausprobiert. Es hat mir geholfen. Aber Sie sollten diejenige wählen, die Ihnen am besten passt.
Zusätzlich zu den Tipps, wie man versucht, alles vor dem Schlafengehen auszuräumen, muss ich manchmal darauf zurückgreifen, in einem guten Stuhl in einer ziemlich aufrechten Sitzposition mit Unterstützung für meinen Kopf (und normalerweise mit einer Beinstütze) zu schlafen.
Auf diese Weise bin ich in der Lage, etwas Schlaf zu bekommen, obwohl die Schlafqualität in einem Bett besser ist, wenn die Nase frei ist.
Das Hauptproblem bei OTC-Abschwellungsmitteln ist, dass Ihre Nebenhöhlen sehr schnell “süchtig” nach ihnen werden, was einen Rebound-Effekt bewirkt, wenn Sie versuchen, die Einnahme zu beenden, was oft schwerer ist als das anfängliche Problem, es handelt sich um eine Erkrankung namens Rhinitis Medicamentosa .
Ein Ansatz besteht darin, das Spray mit Kochsalzlösung über einen bestimmten Zeitraum zu verdünnen und das Gewebe von der Droge zu entwöhnen. Sie könnten auch versuchen, eines der Kortikosteroidsprays zu ersetzen, die seit kurzem rezeptfrei erhältlich sind und von denen man sagt, dass sie für eine gewisse Zeit weniger zu einem Rückprall neigen, bis sich Ihre Nebenhöhlen wieder anpassen.
Oh, ich weiß, was Sie meinen. Ich habe das gleiche Problem. Es gibt zwei wichtige Faktoren:
Ich habe festgestellt, dass die Kopfposition die Atmung behindern kann. Wenn ich den Kopf ein wenig nach hinten bewege, öffnen sich die Nasenlöcher und die Atmung wird erleichtert. Was die Luft betrifft: Halten Sie sie sauber (kein Staub - öffnen Sie Ihre Fenster eine Weile, bevor Sie schlafen gehen) und halten Sie sie feucht. Feuchtigkeit ist so wichtig, besonders im Winter, wenn die Heizungen die Luft sehr trocken machen. Ich habe einige Luftbefeuchter gekauft und das Problem ist verschwunden.
Wenn das nicht funktioniert, haben Sie vielleicht eine Allergie (Staub, Milben) und es wäre eine gute Idee, einen Arzt zu konsultieren.
Ich benutze ein orales Abschwellungsmittel, wie das zeitweilig freigegebene generische Sudafed. Ein nasales Steroid Spray nur, nachdem ich gesprüht habe, oder schnupfe eine nasale Kochsalzlösung, um den Schleim zu lösen und die Nasenwege zu spülen.
Zuletzt benutze ich einen Atemritualstreifen (klar wirkt besser, morgens leichter zu entfernen).
Das Schlafen mit erhobenem oder aufrechtem Kopf in einer Liege hilft ebenfalls.
Versuchen Sie, ein Paracetamol einzunehmen. Obwohl es hauptsächlich ein Schmerzmittel ist, hat es auch eine entzündungshemmende Wirkung. Dies kann helfen, indem es die Schwellung reduziert und die Nasenmembranen beeinflusst.
Was wir als “verstopfte Nase” betrachten, ist normalerweise nichts dergleichen, es ist weiches Gewebe der Nase, das von ganz allein aufquillt und die Atemwege blockiert.
Ich hatte früher Heuschnupfen und versuchte ein- oder zweimal Paracetamol, um mit dem Schlaf zu helfen, und es schien bei mir zu wirken.
Ich würde die Einnahme einer Eukalyptusmenthol-Lutschtablette oder die Inhalation von Menthol & Eukalyptusöl vorschlagen, um die Nase zu reinigen.
